क्या आप खर्राटे लेते हैं? क्या आपको स्लीप एपनिया के बारे में पता है?

अगर आपने कभी किसी ऐसे इंसान के साथ सोने की कोशिश की है जो खर्राटे लेता है, तो आप जानते होंगे कि यह कितना परेशान करने वाला हो सकता है। लेकिन इससे भी ज़्यादा चौंकाने वाली बात तब होती है जब कोई आपको बताता है कि दरअसल आप ही वो हैं जिसकी वजह से सबकी नींद खराब हो रही है—इतने ज़ोर के खर्राटे कि जैसे पूरा घर सुन रहा हो। लेकिन सवाल ये है—क्या ये बस साधारण खर्राटे हैं या फिर किसी गंभीर समस्या, जैसे कि स्लीप एपनिया, का संकेत? स्लीप एपनिया क्या है और क्यों होता है? लोग स्लीप एपनिया से अक्सर उन चीज़ों की वजह से परेशान होते हैं जिन पर उनका कोई नियंत्रण नहीं होता, जैसे कि गुरुत्वाकर्षण (gravity)। जब आप पीठ के बल सोते हैं, तो गर्दन और गले के मुलायम ऊतक अपनी जगह से खिसक जाते हैं। गुरुत्व इन्हें नीचे की ओर खींचता है, जिससे सांस की नली सिकुड़ जाती है और हवा का प्रवाह रुक जाता है। यही रुकावट आपकी सांसों को बंद कर देती है और शरीर झटके से उठ जाता है ताकि फिर से सांस ली जा सके। इसके अलावा, दिल की बीमारियां जैसे कि अनियमित धड़कन या कोरोनरी आर्टरी डिज़ीज भी स्लीप एपनिया का कारण बन सकती हैं। जब शरीर लगातार तनाव में रहता है, तो उसे आराम और रिपेयर का वक्त नहीं मिल पाता, जिससे दिल, धमनियों और ब्लड सर्कुलेशन पर बुरा असर पड़ता है। स्लीप एपनिया के दौरान क्या होता है? “स्लीप एपनिया” का मतलब है – नींद में सांस का रुक जाना। इस स्थिति में व्यक्ति रात भर में कई बार सांस लेना बंद कर देता है। ये रुकावटें कुछ सेकंड की होती हैं, पर इतना काफी होता है कि शरीर खुद को नींद से झटका देकर सांस लेने पर मजबूर करे। इसके कारण कई समस्याएं हो सकती हैं, जैसे: बार-बार सांस रुकना शरीर के लिए खतरनाक है और इससे दूसरी बीमारियां हो सकती हैं। नींद पूरी न होने से शरीर पूरी तरह से आराम नहीं कर पाता। यह शरीर की नर्वस सिस्टम पर दबाव डालता है और दिन भर थकान बनी रहती है। शरीर के अंगों को ठीक से रिपेयर और रिफ्रेश होने का वक्त नहीं मिलता। स्लीप एपनिया के छिपे हुए खतरे इस बीमारी का सबसे बड़ा खतरा तो यही है कि इसमें आपकी सांसें बंद हो जाती हैं, लेकिन इसके और भी कई असर होते हैं—जो सिर्फ रात में नहीं बल्कि दिनभर दिखाई देते हैं। रातभर बार-बार नींद से जागने के कारण सुबह उठकर थकावट महसूस होती है। इस थकावट की वजह से: आपका काम पर ध्यान नहीं लगता। घर के काम या ज़िम्मेदारियों से मन हटता है। परिवार और दोस्तों के साथ समय का आनंद नहीं ले पाते। सबसे ख़तरनाक बात—थकावट के साथ गाड़ी चलाना उतना ही खतरनाक होता है जितना नशे या ध्यान भटकने के साथ ड्राइव करना। स्लीप एपनिया आपके मूड और चिंता के स्तर को भी प्रभावित करता है। थके हुए इंसान के लिए पॉजिटिव रहना मुश्किल होता है। इससे डाइट और वजन की देखभाल भी छूट जाती है। जब ऊर्जा ही नहीं बचती, तो न हेल्दी खाना बनाने का मन करता है, न एक्सरसाइज़ का। और इसी वजह से फास्ट फूड और आलसी आदतों की ओर झुकाव बढ़ता है। स्लीप एपनिया का इलाज कैसे करें? इलाज शुरू करने से पहले आपको ईएनटी स्पेशलिस्ट (नाक, कान, गला विशेषज्ञ) से जांच करानी होगी। वह जांच करेंगे कि समस्या की जड़ क्या है। अगर आप ज़्यादा वजन वाले हैं, तो डॉक्टर सबसे पहले डायटीशियन से वजन घटाने की सलाह देंगे। अगर शरीर की बनावट (जैसे कि टॉन्सिल या नेजल पैसज की दिक्कत) ही समस्या है, तो सर्जरी का विकल्प भी सुझाया जा सकता है। इलाज आपकी उम्र, वजन और स्थिति की गंभीरता पर निर्भर करेगा। अधिकतर मामलों में सीपीएपी मशीन (CPAP) से इलाज किया जाता है। CPAP का मतलब है Continuous Positive Airway Pressure, यानी लगातार हल्के दबाव से सांस की नली को खुला रखना। इसके लिए हर रात एक मास्क पहनना होता है, जिससे सही मात्रा में हवा दी जाती है। अंत में… भले ही स्लीप एपनिया आज एक तेजी से बढ़ती बीमारी है, लेकिन अच्छी बात ये है कि इसका इलाज उपलब्ध है। अगर आपको लगता है कि आप इस समस्या से जूझ रहे हैं, तो जल्दी से अपने डॉक्टर से मिलें। डॉक्टर आपको ईएनटी स्पेशलिस्ट के पास भेज सकते हैं, जो आपकी नींद की समस्या का सही कारण पता लगाएंगे—क्या वाकई ये स्लीप एपनिया है या कोई और समस्या।